诸天万界神龙系统 第71章 针对性训练

浏一览一器一A一P一P一阅一读一模一式一章一节一显一示一不一全一请一退一出一阅一读一模一式一查一看一完一整一章一节一内一容。

下午三点多，赤木刚宪像往常一样第一个来到篮球馆，刚走到门外就听见里面传来了篮球拍在木板上的声音，进到里面，一张熟悉的面孔出现在他面前。

“三井！”赤木愣住了。

“哈哈，赤木，看来篮球队没有我真的不行啊，你带队这两年湘北连第一轮都没有突破，现在我回来拯救你们了！”三井寿话音刚落，右手轻轻拨动篮球，篮球在空中划过一道美妙的弧线空心落网。

“可恶的家伙。”听到这话，赤木刚刚涌起的那点感动烟消云散，“湘北篮球队不需要你这样的逃兵。”

“哈哈，三井，你回来实在是太好了。”木暮又跑过来打圆场了。

这时候沈隆也来到了篮球馆，看着三井寿穿着篮球服的样子很是欣慰，而且这孩子还理了个发，一副重新做人的样子。

“教练，我回来了！”三井寿冲到沈隆面前，九十度鞠躬。

“三井，回来就好。”沈隆拍了拍他的肩膀。

“赤木，快点去换衣服，我们来一对一，让我看看你现在进步了多少。”受到鼓舞的三井寿干劲十足。

“三井，从今天开始，你需要接受我的特殊训练。”沈隆赶紧制止，三井寿可是间隔两年后才回到篮球队，身体和技术都没有完全恢复，马上就和赤木进行高强度对抗，又受伤了可怎么办？

赤木带着队员们开始热身练习，三井寿站在沈隆身边听从他的教导，“三井，你中间缺席了两年，如今身体还没有完全恢复，不要着急，免得再次受伤，下面，先慢跑几圈吧，记得戴上护膝。”

“是，教练！”见教练如此关心自己，三井寿心里暖乎乎的，慢跑几圈活动开身体，又在沈隆身边根据他的指导开始拉伸等练习。

这些练习是融合了龟仙人、马波二人的指点还有安西教练原本记忆之后制定出来的恢复方案，论起对人体的认知，龟仙人远在这个世界之上，而马波提供的训练方案又是最新的，领先了这个时代二十多年。

三井寿最大的短板就是体力，有了这些练习，可以让最快地补上这个短板，只要一直坚持下去，等到县大赛联合决赛的时候，就算比不上樱木花道这样的变态，也不会比赤木、流川枫差多少。

安排完三井寿，沈隆开始着手指导其它球员了，他把在篮下练习基础技术的赤木和练习投篮的木暮叫过来，“赤木，你和木暮开始练习挡拆吧。”

木暮的投射能力还不错，可仅限于空位投篮，面前有人防守就不行了，要解决这个问题，一种办法是进行无球跑动练习，像汤神那样跑出空位接球就投，第二种就是挡拆，利用身材高大的赤木掩护，获得短暂的投篮机会。

三井寿的无球跑位不错，不过他现在还没有完全恢复，所以现在就从第二项开始。

让角田防守赤木，潮崎哲士防守木暮，至于给他们俩传球就只能交给彩子了，篮球队如今只剩下这么几号人，实在没办法，等一年级新生加入可能会好些。

“教练，那我呢？我呢？”看到彩子帮着训练，宫城羡慕不已。

“宫城，你和安田进行一对一练习好了。”篮球队里，现在闲着的就只剩下他的安田靖春两人了。

“什么吗？安田这家伙完全不是对手啊。”宫城大大咧咧的说道，他之前和安田靖春单挑多次，从来没有输过。

“来，你们跟我过来。”沈隆将他俩带到另一个篮筐下，指着三秒区说道，“宫城，你只能在三秒区外投篮，不允许进入三秒区。”

宫城突破犀利却不擅长投射，只需要针对他这一缺陷就能限制住他。

“安田，防守时候不要离宫城太近，保持离他一步远的距离，他投篮时不必追求盖帽，尽量干扰到他的投篮动作就可以。”安田靖春在原著中也有大出风头的时候，在和丰玉的比赛里，他带着安西教练的指令上场，稳住了节奏，用自己出色的组织能力将比分扳平。

由此可以看出，这名球员的特长，善于组织、对比赛节奏的把握很好，缺点是缺乏进攻能力和突破能力，沈隆想通过这样的单挑来提醒宫城自己的缺陷，锻炼安田的护球和突破能力。

一支球队不仅需要主力，还需要具有特色的替补，安田的这两项能力在某些时候可以起到奇兵的作用，不过沈隆对他的期望不仅只有这些；湘北除了五名主力之外，只有木暮一名替补可不够，沈隆还想给安田更多的机会。

“安田，除了防守之外，你也要进攻，在宫城进十个球之前，你只需要进两个球就算你赢。”沈隆又补充了一点。

“教练！”宫城的脸顿时拉下来了，他对自己的投射能力可没有把握。

一对一开始，进展果然和沈隆预料的一样，一旦安田拉开了距离，宫城的突破就大大折扣，而且就算突破成功也进了三秒区，不得不重新出来再次组织进攻，将宫城搞得极其火大；反观安田，却是一如既往地冷静，一丝不苟的按照沈隆的指示进行。

打到最后，仅仅因为体力被宫城拖垮才输了这场比赛，宫城虽然赢了却没有一点儿喜色，他刚才投丢的球实在是太多了，要是放在正规比赛里，这样的命中率是没办法赢球的。

“宫城，没有投篮可是不行的啊，如果对手在外线放空你，紧锁内线，你就没什么办法了，从今天开始，你跟我练习投篮吧！不必追求在无视防守投篮命中，能在空位投中就可以了，这样对手就不敢放空你。”中距离投篮，自己就可以教宫城，安西教练的投篮动作可是很标准的。

“是，教练！”宫城乖乖地听话了。

就这样，湘北篮球队开始了与以往截然不同的训练，从主力到替补，沈隆都给他们制定了针对性的训练方案。

时间过得很快，两星期后，假期到了。